Si padeces dolor durante la menstruación sigue estos consejos prácticos que te ayudarán a mejorar las molestias:
* Aplicar una almohadilla eléctrica para dar calor en el abdomen bajo (debajo del ombligo), pero se debe tener cuidado de NO dormirse con este dispositivo encendido; o colocar una bolsa con agua caliente.
* Tomar duchas o baños calientes.
* Beber líquidos calientes.
* Dar masajes circulares suaves con las puntas de los dedos alrededor del abdomen bajo.
* Caminar o hacer ejercicios con frecuencia.
* Consumir dieta rica en carbohidratos complejos, como granos integrales, frutas y verduras, pero baja en sal, azúcar, alcohol y cafeína.
* Practicar técnicas de relación como meditación o yoga.
* Tomar suplementos como vitaminas B6, calcio y magnesio.
* Mantener las piernas elevadas mientras se está acostada o recostarse de lado con las piernas dobladas.
Recuerda que lo más importante son los cambios en el estilo de vida, sobre todo en el manejo del estrés.
Dra. Susana Soto López.
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