* Es recomendable iniciar la lactancia en cuanto sea posible. Esto disminuirá el sangrado posparto y aportará al bebé las defensas que requiere desde las primeras horas de vida.
* No fumar o beber alcohol y seguir limitando el consumo de cafeína.
* Beber diariamente de 2 a 3 litros de agua (8-12 vasos).
* Los pescados pueden consumirse 3 veces por semana.
* Si notas que el bebé presenta indigestión o gases, evita o reduce el consumo de:
- Comidas muy condimentadas, que contengan chile, comino, curry o cualquier otro tipo de especias.
- Frutas cítricas como toronjas, limones, limas, naranjas o mandarinas.
- Chocolate.
- Leche entera, huevos, maíz, cacahuates u otras semillas.
* No consumir alimentos con alto contenido de azúcares o atoles, eso no contribuye a aumentar la producción de leche materna, y hace que la mujer no reduzca su peso.
RECUERDA disfrutar al máximo de esta etapa en donde no sólo brindas el mejor alimento de calidad a tu bebé si no que creas lazos tan fuertes que le dan la fuerza necesaria a tu bebé para enfrentar la vida de una mejor manera.
Dra. Susana Soto López.
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