Lumbalgia

La lumbalgia se define como un dolor leve a moderado en la región lumbar de la espalda. Aparece con frecuencia en gente joven cuyo trabajo requiere un esfuerzo físico. 

Entre las causas más comunes están contractura muscular, mala postura, golpe o sobreesfuerzo. En el caso de las mujeres embarazadas el aumento del tamaño de la pancita ocasiona cambios en el eje postural. 

Los síntomas más frecuentes son dolor en la espalda baja, que puede empeorar con el movimiento, pérdida de movilidad de la columna, especialmente al inclinarse hacia adelante o hacia atrás. Puede también encontrarse contracturas de los músculos de la columna provocando rigidez de espalda y/o cambios de postura. Además se puede acompañar de sensación de hormigueo o pérdida de la sensibilidad en la región lumbar. 

Sugerencias para aliviar al dolor: 

* Acudir al médico para una adecuada valoración y prescripción de analgésicos o relajantes musculares. 

* Mantenerse activo hasta donde lo permita el dolor. 

* Calor local con compresas calientes. 

* Descansar y dormir sobre una superficie firme. 

* Evitar agacharse doblando la espalda, debe ser flexionando las piernas y no levantar objetos pesados. 

* Realizar ejercicios para fortalecer la espalda.

* Tomar con calma la situación. 

* Mejorar la posición de la espalda en el trabajo. 

Este es un padecimiento común por lo que no debes angustiarte si no tomar las medidas necesarias para evitar que afecte tu calidad de vida. 

Dra. Susana Soto López