Recomendaciones de ejercicio durante el embarazo

* Realizar ejercicio de manera regular en todas las mujeres embarazadas sanas, tres o más veces por semana.

* La actividad física debe ser individualizada sobre el inicio o mantenimiento, intensidad, duración y frecuencia de la misma. 

* OJO, actividades como: deportes de contacto, de alto impacto (boxeo, fútbol, hockey), deportes de raqueta pueden implicar trauma abdominal.

* Las caídas (equitación), actividades a elevada actitud (> 3000 metros) y el buceo pueden causar problemas en el crecimiento del feto, malformaciones congénitas, aborto espontáneo y enfermedad de la descompresión del feto. 

* El ciclismo y la natación son considerados los ejercicios más seguros durante el embarazo, mientras que caminar parece ser la forma más frecuente de ejercicio (43%) en las mujeres embarazadas.