Aquí tenemos algunas recomendaciones que pueden ayudar a disminuir las molestias por los bochornos:
1. Mantener una rutina de ejercicio de acuerdo a la capacidad física y vigilada por el ginecólogo.
2. Tomar baños con agua fría y mantener fresca la habitación.
3. Practicar ejercicios de relajación para disminuir el estrés.
4. Disminuir el consumo de bebidas como té, alcohol, líquidos calientes o alimentos muy condimentados.
5. Llevar en una libreta los registros de todas aquellas causas que se identifiquen como disparador de bochornos con el fin de evitarlas posteriormente.
6. Beber un vaso de agua fría o jugo frío cuando se sienta que comienza el bochorno.
7. Durante la noche, mantén un termo con agua fría o hielo cerca de la cama.
8. Evita en lo posible permanecer tiempos prolongados en habitaciones calientes como cocinas o áreas muy soleadas.
9. Usar sábanas, ropa de noche o de vestir de material como gasa, algodón, lino a fin de que tu cuerpo se ventile adecuadamente.
Con estos consejos prácticos y con el tratamiento indicado por el ginecólogo podrás llevar una etapa de climaterio con calidad de vida y que te permita disfrutarla.
Dra. Susana Soto López
No hay comentarios:
Publicar un comentario