Es de suma importancia entender que la menopausia por si misma no es sinónimo de enfermedad. Es un cambio trascendental en nuestra vida donde es necesario un diagnóstico y tratamiento específico para cada una de las manifestaciones, el cual debe ser instituido por el ginecólogo.
Muchas son las medidas y recomendaciones que existen para el control, el manejo y las manifestaciones del climaterio, pero se puede resumir la vigilancia y control de la mujer en el climaterio con las siguientes recomendaciones:
1. Mantener una alimentación adecuada: Alimentarnos debe tener como fin no sólo el proveer a nuestro cuerpo de los elementos necesarios para su funcionamiento (energía, proteínas, grasa, vitaminas y minerales). Una buena alimentación debe contemplar una dieta equilibrada y calculada de acuerdo a nuestras necesidades y consumo de energía. Consulta a tu ginecólogo para que te envíe con un experto en nutrición en caso de que necesites orientación nutricional.
2. Mantener el cuerpo en la mejor forma posible: Realizar algún tipo de ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de salud y calidad de vida. El ginecólogo te podrá orientar en el tipo y frecuencia de ejercicio más conveniente para tu edad y estado actual de salud.
* Antes de iniciar cualquier actividad deportiva, realizar ejercicios de calentamiento.
* Evita actividades deportivas intensivas.
* Una caminata ligera diaria puede ser una buena actividad física.
* Si es posible práctica natación y actividades al aire libre.
* Ante cualquier molestia o dolor suspende inmediatamente el ejercicio y consultar al médico.
3. Acudir regularmente al médico: La vigilancia del climaterio requiere necesariamente de la orientación de un médico especialista. Es importante que tomes en cuenta lo siguiente:
* Practicar un papanicolaou por lo menos una vez al año.
* Autoexploración mamaria mensualmente.
* Informar al médico sobre cualquier anormalidad del sangrado menstrual.
* Previa valoración médica, realizar una densitometría ósea para valorar el estado de los huesos.
* Tomar una vez al año un perfil de lípido.
4. Seguir el tratamiento indicado por el ginecólogo para terapia de reemplazo hormonal.
Con estos consejos prácticas podrás disfrutar de una etapa de climaterio saludable.
* Antes de iniciar cualquier actividad deportiva, realizar ejercicios de calentamiento.
* Evita actividades deportivas intensivas.
* Una caminata ligera diaria puede ser una buena actividad física.
* Si es posible práctica natación y actividades al aire libre.
* Ante cualquier molestia o dolor suspende inmediatamente el ejercicio y consultar al médico.
3. Acudir regularmente al médico: La vigilancia del climaterio requiere necesariamente de la orientación de un médico especialista. Es importante que tomes en cuenta lo siguiente:
* Practicar un papanicolaou por lo menos una vez al año.
* Autoexploración mamaria mensualmente.
* Informar al médico sobre cualquier anormalidad del sangrado menstrual.
* Previa valoración médica, realizar una densitometría ósea para valorar el estado de los huesos.
* Tomar una vez al año un perfil de lípido.
4. Seguir el tratamiento indicado por el ginecólogo para terapia de reemplazo hormonal.
Con estos consejos prácticas podrás disfrutar de una etapa de climaterio saludable.
Dra. Susana Soto López
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