Protección solar

El Sol es esencial para la vida, nos da calor y luz, e incluso afecta a nuestro estado de ánimo. El Sol emite una gama de rayos de luz que alcanzan la superficie de la Tierra: luz ultravioleta (UV), la luz visible e infrarroja (IR). Los niveles de energía de los rayos de luz difieren y pueden ser más o menos peligrosos para la salud. 

La exposición al Sol puede aumentar muchas reacciones cutáneas. 

* Efectos benéficos del Sol en la piel: 

1.- Algunas enfermedades cutáneas (eccema, psoriasis) mejoran en respuesta a la luz solar. 

2.- La luz UV permite que la vitamina D se una al calcio en los huesos y también reduzca los riesgos de osteoporosis en las personas de edad avanzada, además que previene raquitismo en los niños (se debe exponer unos minutos al día no de forma excesiva). 

3.- El Sol puede mejorar nuestro estado de ánimo. La luz afecta la melatonina, una hormona que regula nuestros ritmos biológicos. 

* Consecuencias indeseables de la exposición al Sol: 

1.- Ojos: Hay riesgo de inflamación de la córnea, conjuntivitis y cataratas. Altas dosis de luz UV puede producir un tipo de quemadura rara pero dolorosa. 

2.- Piel: Eritema solar (altas dosis de UV producen quemaduras), reacciones de fototoxicidad (reacciones cutáneas inducidas por sustancias que se ingieren o aplicadas sobre la piel como perfumes, tintes), envejecimiento de la piel (puede acelerarlo, especialmente por los rayos UVA observados en la piel como puntos pigmentados oscuros, además de pérdida de elasticidad y desarrollo de arrugas) y por último, cáncer de piel (melanoma). 

Por lo que en esta época de calor es importante protegerse de la exposición excesiva a la luz solar. 

Dra. Susana Soto López

Lumbalgia

La lumbalgia se define como un dolor leve a moderado en la región lumbar de la espalda. Aparece con frecuencia en gente joven cuyo trabajo requiere un esfuerzo físico. 

Entre las causas más comunes están contractura muscular, mala postura, golpe o sobreesfuerzo. En el caso de las mujeres embarazadas el aumento del tamaño de la pancita ocasiona cambios en el eje postural. 

Los síntomas más frecuentes son dolor en la espalda baja, que puede empeorar con el movimiento, pérdida de movilidad de la columna, especialmente al inclinarse hacia adelante o hacia atrás. Puede también encontrarse contracturas de los músculos de la columna provocando rigidez de espalda y/o cambios de postura. Además se puede acompañar de sensación de hormigueo o pérdida de la sensibilidad en la región lumbar. 

Sugerencias para aliviar al dolor: 

* Acudir al médico para una adecuada valoración y prescripción de analgésicos o relajantes musculares. 

* Mantenerse activo hasta donde lo permita el dolor. 

* Calor local con compresas calientes. 

* Descansar y dormir sobre una superficie firme. 

* Evitar agacharse doblando la espalda, debe ser flexionando las piernas y no levantar objetos pesados. 

* Realizar ejercicios para fortalecer la espalda.

* Tomar con calma la situación. 

* Mejorar la posición de la espalda en el trabajo. 

Este es un padecimiento común por lo que no debes angustiarte si no tomar las medidas necesarias para evitar que afecte tu calidad de vida. 

Dra. Susana Soto López  

¿El cáncer se puede prevenir?

El cáncer es actualmente la principal causa de muerte entre los norteamericanos menores de 65 años. 

Varios factores son los responsables de las discrepancias en los índices de muerte entre las dos enfermedades. La edad es el factor de riesgo más importante para el cáncer. 

Alrededor de un tercio de las muertes por cáncer son atribuibles a factores del estilo de vida, que incluyen la inactividad física, obesidad, sobrepeso y mala nutrición. 

La obesidad aumenta el riesgo de cáncer en muchos sitios hasta en un 50-60%. 

La actividad física es un medio establecido para la prevención del cáncer en muchos sitios y es una consideración importante en la prevención de recurrencia de cáncer de mama en mujeres. 

La dieta tiene un efecto más fuerte en la prevención de enfermedades cardiacas que en el cáncer. 

¿UNA MALA ALIMENTACIÓN SE ASOCIA A CÁNCER?

Los expertos en cáncer admiten fácilmente que una dieta a base de vegetales es más fuerte para prevenir enfermedades del corazón que para cualquier otra enfermedad crónica, incluyendo el cáncer. La relación entre dieta y cáncer es difícil de estudiar. 

Sin embargo, el exceso de alcohol aumenta el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, hígado y mama. La Sociedad Americana de Cáncer menciona que más de dos copas por día aumenta el riesgo de cáncer en los sitios mencionados en el párrafo anterior. El efecto es particularmente dañino cuando se combina con tabaco. El efecto sobre el cáncer de mama puede estar relacionado por un aumento en los niveles de estrógenos inducido por el alcohol, por lo que el consumo estándar en una mujer es de una copa por día. 

Por lo tanto, una nutrición balanceada desde la infancia, nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y al mantenernos en nuestro peso ideal disminuimos el riesgo de cáncer. 

En este artículo tienes algunas herramientas para prevenir el cáncer, por lo que hay que llevarlas a cabo para llevar una vida saludable y feliz. 

Dra. Susana Soto López  

Anemia en el embarazo

La anemia es una condición muy común, sobre todo en el grupo de las embarazadas y de las pacientes que se encuentran en el puerperio (cuarentena). Existen hábitos que restringen la ingesta o absorción de hierro: vegetarianas, fumadoras, deportistas, consumidoras de té o café.

La anemia durante el embarazo es un gran problema de salud pública que pone en riesgo la salud materna y del bebé.

Se conoce como anemia a la disminución de la concentración de la hemoglobina en la sangre. 

Numerosas investigaciones científicas han establecido la asociación entre malnutrición y anemia con aborto, parto pretérmino, recién nacido con bajo peso y anemia neonatal. 

Por lo que durante el control prenatal se pueden detectar anormalidades de la hemoglobina. A través del interrogatorio que realiza el médico podemos detectar factores de riesgo, hábitos alimenticios. Por medio de la exploración física como palidez de la piel y palpitaciones podemos sospechar que una mujer cursa con anemia. 

En este caso el médico solicita exámenes de laboratorio necesarios para corroborar el diagnóstico como biometría hemática, hierro sérico, ferritina sérica, transferrina entre otros. 

Por trimestre los requerimientos de hierro varían: en el primer trimestre es un de 1 mg/día y en el segundo y tercer trimestre de 5 mg /día. Es conocido que menos del 10% del hierro ingerido se absorbe; por ello, una dosis de 60 mg de hierro elemental cubriría las necesidades diarias en la mayoría de los casos. 

Por tal motivo es importante una suplementación adecuada con hierro, la cual será indicada por el médico en base a tus necesidades, y es a través del control prenatal el medio más adecuado para un diagnóstico oportuno para evitar las complicaciones asociadas a la anemia. 

Dra. Susana Soto López 

Embarazo múltiple o gemelar

El embarazo múltiple o gemelar resulta una experiencia única para una mujer, además de fascinación por llevar en el seno materno a dos o más bebés. 

Sin embargo, este embarazo conlleva muchas implicaciones por lo que amerita un control prenatal estrecho, ya que además del estrés físico y emocional, la mujer con embarazo múltiple puede tener algunas complicaciones como parto pretérmino, hipertensión en el embarazo o preeclampsia o retraso del crecimiento dentro del útero. 

Seguro te preguntarás por qué observamos tantos embarazos gemelares???? Entre los factores más importantes en la actualidad se encuentra la edad materna avanzada, esto es entre más edad al momento de la concepción mayor riesgo de embarazo gemelar, y el empleo de técnicas de reproducción asistida. 

Otro aspecto interesante del embarazo gemelar es que hay varios "tipos" de gemelos. Entre ellos se encuentran los idénticos (comparten el 99.9% del ADN), los fraternales o cuates (comparten el 0.49% de su ADN, estos gemelos pueden ser del mismo o diferente sexo) y gemelos unidos o siameses. 

Una vez identificándose el embarazo múltiple lo más importante es el conteo exacto de los bebés en desarrollo y esto se realiza por ultrasonido, por eso la importancia de su realización en el primer trimestre del embarazo. 

El embarazo gemelar es un embarazo con ciertos riesgos, y es de suma importancia el control prenatal para detectar padecimientos tales como diabetes gestacional, anemia por deficiencia de hierro, parto prematuro, preeclampsia, entre otras. 

Por lo que si tienes un embarazo gemelar no es para generar angustia, si no al contrario disfrutar de esta etapa al máximo con una adecuada vigilancia del embarazo para conseguir un feliz término tanto para la madre como para los bebés. 

Dra. Susana Soto López 

Importancia de la nutrición materna a lo largo del embarazo

El embarazo es una etapa especial en la vida de la mujer. Los objetivos del cuidado nutricional durante la gestación se orienta tanto al beneficio de la madre como del bebé en formación, por lo que los beneficios son los siguientes: 

a) Para la madre: Disminución del riesgo de complicaciones y/o enfermedades a lo largo del periodo de embarazo y postparto, retorno al estado normal, libre de secuelas y buen estado de salud. 

b) Para el bebé: Alcanzar un óptimo crecimiento y desarrollo, que se traduce en un peso adecuado al nacimiento, libre de defectos y complicaciones; asegurando la adaptación del recién nacido al medio ambiente externo y el pleno desarrollo de sus capacidades tantos físicas como mentales. 

¿Qué nos favorece un adecuado estado de salud durante el embarazo?

* Preparación del embarazo (mínimo 2 meses antes de planear un embarazo considerar la suplementación con ácido fólico). 

* Prevención y detección temprana de enfermedades y complicaciones, esto a través del control prenatal recibiendo atención médica por el obstetra. 

* Control de enfermedades metabólicas como diabetes mellitus y obesidad; y enfermedades crónicas como hipertensión arterial. 

* Eliminación de hábitos dañinos (fumar, ingesta de alcohol, drogas). 

* Cuidado de la alimentación. 

* No aumentar demasiado de peso. 

* Lactancia materna. 

De acuerdo al Consejo de Alimentos y Nutrición de la Academia Nacional de Ciencias de los EUA, la mujer embarazada debe recibir una suplementación adecuada con micronutrientes de acuerdo a los requerimientos tanto de la madre como del bebé. 

Entre los micronutrientes requeridos se encuentran: ácido fólico, vitamina B12 y del complejo B, hierro, selenio, vitamina C, E, A, zinc, y en algunos casos omega 3. Todo estos micrnutrientes intervienen para prevenir malformaciones y defectos del tubo neural, ayudan al sistema circulatorio, previenen la anemia, fortalecen el sistema inmunológico de la madre y del bebé, contribuyen al crecimiento del bebé para un óptimo peso y estatura al nacer, entre otras ventajas. 

Por lo que al acudir a la consulta, el obstetra te indicara el suplemento adecuada en base a tus necesidades y cualidades únicas de tu embarazo. 

Entonces ya sabes, la base de un embarazo exitoso se encuentra en los buenos hábitos, sobre todo en una nutrición adecuada. 

Dra. Susana Soto López

Síndrome de intestino irritable en las mujeres

La ya conocida por todas nosotras como "colitis", es un trastorno del tubo digestivo que se caracteriza por alteración de la motilidad intestinal y la presencia de dolor abdominal, en ausencia de otras enfermedades que condicionen estas alteraciones. 

En los países industrializados se presenta en un 30% de la población general, siendo más frecuente en mujeres menores de 45 años. 

Los síntomas que puedes presentar son los siguientes: 

* Dolor abdominal con estreñimiento, diarrea o ambos. 

* Diarrea sin dolor. 

Entre las causas de este síndrome se encuentran: alteraciones de la motilidad del tubo digestivo, herencia, medio ambiente, trastornos de ansiedad y/o depresión, infecciones, inflamación, probablemente causas hormonales, crecimiento de bacterias, entre otros. 

Para establecer el diagnóstico es necesario acudir al médico para que este establezca las posibles causas y descarte otras enfermedades. 

Con respecto al tratamiento, se establecerá por parte del médico manejo sintomático con medicamentos para el tracto gastrointestinal, antibióticos, laxantes, entre otros. Sin embargo, lo más importante son los cambios en el estilo de vida, con una dieta balanceada, ejercicio y manejo del estrés. 

Por lo que tu tienes la mayor parte de la tarea en tus manos para evitar que la "colitis" afecte tu vida. 

Dra. Susana Soto López