Planeación del embarazo

Consejos médicos: 

* Visitar al obstetra para que te asesore en el control de tu estado nutricional y salud. 

* Actualizar vacunas, se tienen que aplicar 3 meses antes de planear un embarazo, sobre todo rubéola y sarampión.

* Tomar micronutrientes tales como ácido fólico 0.4 mg 2 tabletas diario 3 meses antes de planear el embarazo. 

* Si hay ingesta de algún medicamento acudir con el obstetra para realizar cambios o suspenderlos dependiente de la enfermedad y valorar condición médica para un embarazo. RECUERDA: No suspender tratamientos sin consentimiento médico, en caso de no poder suspender tratamientos, el obstetra junto con el especialista que requiera valorar la condición médica que padece la futura mamá harán los ajustes necesarios para que se logre un embarazo sano. 

* Visitar al dentista para un revisión y procurar tener una buena higiene bucal. 

Alimentos: 

* Consumir una gran variedad de alimentos naturales: frutas y vegetales frescos, cereales integrales y productos lácteos, aceites vegetales o de oliva, pescado y carne. 

* Reducir el consumo de azúcares y grasas. 

* No consumir carne o pescados crudos, sólo bien cocidos. 

* No consumir huevos crudos. 

* Recalentar todos los alimentos previamente cocinados. 

* Procurar higiene al cocinar. 

* Si preparas pescado, retira la piel. Evitar pescados grandes de agua salada, preferir el consumo de salmón o pescado al natural que salón comercialmente criado. 

* Consumir quesos empacados al vacío. 

* No consumir alimentos enlatados. 

Bebidas: 

* Tomar 1.5 litros de agua al día y juegos naturales diluidos. Evitar bebidas preparadas con alto contenido de azúcares, refrescos.

* Evitar consumir grandes cantidades de cafeína por ejemplo 2 tazas pequeñas al día. 

* Evitar consumo de alcohol. 

Estilo de vida: 

* Evitar el tabaquismo. 

* Reducir las fuentes de estrés al máximo y minimizar causas. 

* Dormir 8 horas diarias y procurar sueño de calidad. 

* Realizar algún tipo de ejercicio con moderación y bajo impacto como natación, bicicleta o caminata. Los deportes de contacto o ejercicio que impliquen riesgo de caídas o trauma en el abdomen debe evitarse. 

Dra. Susana Soto López.